Tervise nõuanded12. veebruar 2026· Dr. Maris Kask
Rühihäired kontoritöötajatel — mida teha?
Pikk istumine mõjutab rühti. Vaata kuidas ennetada ja ravida rühihäireid.
#rüht#kontor#tervise
Kontoritöötajate seas on rühihäired väga levinud.
## Levinumad probleemid
- Ümardunud õlad
- Pea ettepoole nihkumine
- Nimmepiirkonna valu
## Lahendused
1. Regulaarsed pausid
2. Ergonoomne töökoht
3. Tugevdavad harjutused
4. Rühikorrigeerijad
## Soovitused
Tee iga 45 minuti järel 5-minutiline paus ja venita.